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这6种方法能让血糖降的更快

血糖是判断糖尿病最主要的途径,同时,高血糖对于人身体伤害很大,还很容易引发其他疾病。所以,控制血糖显得尤为重要。对于糖尿病患者来说,控制血糖是项艰巨的任务,如何能让血糖降的更快,维持的更稳定呢?

  1、活动力度要加大

  坚持锻炼是控制血糖的重要方法,哪怕是每天步行,也要坚持下去,因为运动能有效改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证明,经过合理的运动锻炼,糖尿病患者是可以帮助减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。

  2、多吃粗粮,同时粗粮不细作

  粗粮富含丰富的膳食纤维,糖尿病患者应该多吃粗粮,同时,吃粗粮也不要细作,所以,控制粮食研磨的精细程度非常关键。如果糖尿病患者对粗粮无感,可以在粗粮里加入少量细粮。

  3、用小号餐具

  在中国,人们吃面的时候喜欢用大碗,不知不觉中饭量就会增加。所以,建议糖尿病患者选用小号餐具就餐,减小饭量,降低对食物的摄入欲望和热量摄入,保持合理体重。

  4、早餐少喝稀的,多吃稠的

  众所周知,糖尿病患者不能喝粥。那是因为稀饭在熬煮过程中淀粉容易转化为葡萄糖,且稀饭呈半流体状态,吃到胃里排空时间比较短,所以,吃稀饭比吃主食更易于升高餐后的血糖。所以,早餐少喝稀的,换成稠的食物吧。

  5、摄入维生素C,每天多一点

  维生素C是人体必需的营养,而维生素C大部分来自于果蔬,日常生活增加果蔬比例,能提供抗氧化剂的最佳来源。因为维生素C能防止动脉血管壁被破坏,减少斑块堆积和心脏病,有效减少糖尿病并发症的发生。

  

 

  6、多喝水和茶

  无论是健康的人还是病人,都应该多喝水或茶。脱水很危险,会引起血糖的升高。当血糖升高时,喝水除了可以冲淡血糖,还可以避免食物的过多摄入。