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神马,嘴馋是营养物质缺乏的信号

  研究发现,96%的女性和68%的男性都犯过"嘴瘾",人体会根据自身需求,满足口腹之欲,但"‘嘴瘾’与饥饿是有差异的,当人饥饿时,首先想到的是找到任何可以食用的食物来吃;但嘴馋时,只是想吃某一种食物。人的饮食习惯自幼养成,但偏好某一种口味有可能是体内营养失衡或健康异常的信号。已有不少研究表明,口味偏好与营养缺乏存在一定的关系,可以通过更丰富更新鲜的食物来纠正。

  馋肉—说明体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足哦。馋肉时可适当补充,但注意不要吃得太多,以免引发代谢疾病。应考虑饮食中增加蘑菇、芝麻等。香菇富含多种维生素、多糖等植化物,能预防慢性疾病;芝麻也富含多种维生素、蛋白质、抗氧化物质等。

  馋油炸食品、芝麻—说明体内可能缺钙;

  馋烧烤—可能体内缺少碳水化合物;

  馋坚果、豆类—体内缺少硫化色氨酸;

  馋巧克力—可能体内缺乏B族维生素!尤其是维生素B6和B12。B族维生素能帮助人体进行新陈代谢,一旦缺乏,人容易感到疲劳、情绪低落。巧克力可通过释放血清素让人感知快乐。多吃富含B族维生素的食物,如西红柿、橘子、葡萄、梨等水果,此外牛奶、豆类、坚果类、菠菜、糙米都富含维生素B12。