扫描我
关注微信号
动态资讯
服务项目
联系沟通
大家庭家政服务有限公司
地址:辽阳市富虹二期北门入口处(新兴街7-5号)
电话:0419-2277016
E-mail:1557895@126.com
QQ:3387422399 2370560786
联系人:张女士
实时新闻
当前位置:首页 > 动态资讯 > 实时新闻

冬至养生指南

早在2500多年前的春秋时代,先人们利用地上的竹竿直立,用以观察太阳投影移动规律并计算,以确定冬至。

  冬至是24节气中第一个制定出的节气。古人认为,自冬至起,白昼一天比一天长,阳气开始回升,冬至代表一个循环重新开始,是一个大吉之日。“冬至如大年”,古代冬至是一个重大的节日。这一天有些文人会相邀九人饮酒(酒与九谐音)以取九九消寒之意。

  冬至也是养生的大好时机。冬至是阴阳二气自然转化之日,而且也是阳气开始上升之日。

  祖国医学中有“三九补一冬,来年无病痛”之说,还有“天灸疗法”利用一年中的两个极端气候,夏天的三伏,冬天的三九进行人体背部的穴位敷贴来达到养生的目的。(此方法我们已经实施了数年,对慢性病治疗效果非常好。)

———老李题记

  

  为什么说冬至养生更重要?

  冬季主闭藏,万物都在修整,人也应该顺应这个时令规律,为健康而“储蓄”、进补,冬季是各种体质人群大补的黄金季节。补气、补血、补阴、补阳皆适宜的大补时节。

  为什么进补大多从冬至开始?

  因为从冬至这天开始,阳气开始一天天的回升。就好比星星之火刚刚点燃,这时加柴,恰到好处,具有助燃的作用。另外冬至是一年中最寒冷的时候,也是疾病易发期,此时进补可以补充能量抗寒祛病。

  

  冬季养生主要养肾

  按照中医理论:冬天养肾,肾为先天之本,生命之源。可以说人的一生健康都离不开肾的作用。

  一. 养肾要限制含钾高的食物

  芹菜(虽有利于降血压,但对肾伤害相当大)

  冬瓜(会造成肾功能下降,男性更不宜)

  竹笋(有助消化,但多吃伤肾严重)

  还有冬菇、蘑菇、紫菜、土豆、菠菜、黑木耳等。

  二. 少吃高嘌呤食品

  如动物内脏、海鲜、牛羊肉、煲汤

  三. 少吃面包(含溴酸钾会损伤中枢神经、血液和肾脏)、少喝酒和浓茶及饮料(高度酸性),饮食以清淡为主。

  四. 补肾食物

  海参、海虾、章鱼、牡蛎、鲍鱼、核桃、松子、栗子、葵花籽、花生、蜂蜜、黑芝麻、黑豆、猪肾、鸽肉、鹌鹑、鸡肉、鸡蛋。

  五. 补肾中药

  六味地黄丸、左归丸、右归丸、阿胶、生地、丹皮、茯苓、山萸肉、淮山药、枸杞子、桂枝、黄精、苦参、何首乌、党参、白术、冬虫夏草、海马。

  六. 补肾方法

  按揉耳朵,鸣天鼓,洗热水脚,早睡晚起

  七. 补肾穴位

  命门、肾俞、腰阳关、气海、关元、合谷、足三里、三阴交、复溜、太溪、涌泉

  

  冬补要科学

  虽然冬至是进补的时节,但也不可盲目进补。要根据每个人的体质,有选择的进补。

  阴虚体质的人,及那些夏季容易出大汗的人,冬季就要少补些热性食物壮阳食物,应该选择一些补血食物和补阴方法

  阳虚体质的人,及那些一到冬季就四肢寒凉怕冷,夏天不易出汗的人,则可在冬季多吃些热性食物反季节食物都不能吃

  阴阳双虚的人,即体弱者,中老年者,则应该阴阳双补,阴阳两虚的根源其实是肾虚所致,所以进补偏重补阳

  

  各类体质进补

  补气穴位

  百会、膻中、肺俞、脾腧、中脘、气海、关元、太渊、足三里、悬钟、太溪、涌泉

  补血穴位

  膈腧、肝俞、脾腧、期门、章门、天枢、关元、血海、足三里、三阴交、隐白、太冲

  补阴穴位

  肺腧、中府、膏盲、膈腧、肾俞、命门、太渊、三阴交、太溪、照海

  补阳穴位

  大椎、命门、外关、阳溪、阳池、阳谷、合谷、气海、关元、申脉、涌泉

  补气食物

  红枣、红薯、黄豆、豆腐、黑豆、黑木耳、山药、萝卜、土豆、韭菜、板栗、香菇、蜂蜜、鸡肉、牛肉、鸽肉、鳝鱼、糯米

  补血食物

  胡萝卜、黑豆、菠菜、金针菜、龙眼肉、猪肝、姜枣茶、黑芝麻、黑木耳、红糖、香菇、苹果、荔枝、香蕉、西红柿、西芹、莲子、枸杞、鸡蛋、羊肉

  补气中药

  人参、党参、黄芪、淮山药、白术、荔枝肉

  冬补养生茶

  由太子参、茯苓、甘草等八味中草药组成,是一贴冬令祛湿补气补血最佳良茶。口味甜润,是一组纯天然的家庭冬季养生茶。