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每天一个苹果一年后人竟变成了这样

每天一个苹果一年后人竟变成了这样
 
 
  波兰科研人员最新研究表明,经常吃苹果或能降低患结直肠癌风险。研究结果刊登在最
 
新一期《欧洲癌症预防杂志》上。
 
    研究小组对592名结直肠癌患者和同一家医院中未患结直肠癌的765名其他疾病患者进
 
行了比较,结果发现,结直肠癌患者平均每周吃9个半苹果,相比之下,那些未患结直肠
 
癌的病人平均每周吃11个苹果。
 
    研究发现,每天吃一个苹果,患结直肠癌的风险会降低,几率为65%,而每天吃一个
 
以上的苹果,患结直肠癌的风险降低一半。吃其他水果或 蔬菜 对患结直肠癌风险大小则
 
没有这种影响。研究人员认为,苹果之所以具有降低患结直肠癌风险的作用,可能是因为
 
苹果中类黄酮含量较高所致。
 
 
 
    类黄酮集中于苹果皮,起到了抗氧化剂的作用,可阻止分子或自由基对人体组织造成
 
损害,从而抑制癌症的发生和细胞增殖。苹果皮中的抗氧化剂含量五倍于果肉,所以,专
 
家建议吃苹果时不要削皮。
 
    世界癌症研究基金会表示,他们的研究表明,只要对生活方式做出一些简单的改变,
 
患各类癌症的风险可以降低30%至40%,例如多吃水果和 蔬菜 、经常锻炼身体、控制体重
 
增加等。
 
 
 
    苹果的11种惊人功效
 
    1.预防哮喘
 
    成年人每周至少吃3个苹果,患哮喘病的几率就会降低30%。
 
    2.防治 痉挛
 
    苹果中富含各种维生素和其他元素,而人体缺乏钙、镁、钾及 维生素B 和 维生素C 
 
等营养时就会诱发痉挛的发生,而苹果恰巧能为人体提供这些营养素,所以多吃苹果可以
 
防治 痉挛 。
 
    3.有效抗击蜂毒
 
    苹果醋 中的酸性物质对蜂毒具有一定的解毒作用,能够缓解被毒蜂蛰后的瘙痒和疼
 
痛。苹果醋对水母毒也有解毒作用。
 
每天一个苹果一年后人竟变成了这样
 
    4.保护 牙齿
 
    苹果中富含单宁酸,这种物质有助于防止牙周病。吃苹果可增加咀嚼次数,促进牙周
 
血液循环,能够起到固牙洁齿的功效。
 
    5.治疗腹泻
 
    苹果是所有水果中果胶含量最高的,这种纤维素有助于平衡肠道菌群,防治腹泻。
 
    腹泻时,每隔几小时吃一个苹果。也可以将苹果煮熟,以软化其纤维素,缓解肠道蠕
 
动。
 
    6.降低血压
 
    苹果醋中的醋酸能够降低血管紧张素的水平,从而改善血管状况,降低 高血压 。
 
    7.保护 骨骼
 
    苹果中的 植物 激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平,苹果醋可改善胃酸平衡,
 
有益钙质吸收,进而降低 骨质疏松症 危险。
 
每天一个苹果一年后人竟变成了这样
 
    8.防干草热
 
    苹果中富含具有抗组胺和抗氧化作用的橡黄素。橡黄素主要存在于苹果皮中,红苹果
 
中的橡黄素比青苹果更多。该物质有助于治疗过敏性鼻炎或干草热。
 
    9.遏制打嗝
 
    过量饮食、食物油腻或甜食过多,都容易发生打嗝。 苹果醋 有助于恢复胃酸正常水
 
平,缓解打嗝。
 
    10.增强免疫
 
    吃一个中等苹果就可以满足一天维生素C需求量的8%,吃苹果有助于刺激抗体和白血
 
球的产生,因此可以增强人体免疫力。
 
    11.改善痛经
 
    苹果中的 植物 雌激素有利于平衡雌激素水平,防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛
 
经。
 
    苹果什么时候吃最好
 
    有人对苹果的食用时间做了一个比喻:“苹果早上吃是金,中午吃是银,晚上吃是铜
 
。”
 
    也就是说早上吃苹果是最好的,其中的道理是,人在早起时供应 大脑 的肝糖耗尽,
 
这时吃水果可以尽快补充糖份。
 
    而且,早上吃水果,各种维生素和养分易被吸收。
 
    我国 中医 认为人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候,那时候吃水果有利于身体吸
 
收。
 
    晚餐后吃苹果不利于消化,吃得过多,使糖转化为 脂肪 在体内堆积。
 
    所以吃苹果尽量选择在下午前,要么是饭前半小时,要么是饭后半小时。
 
    那是饭前吃还是饭后吃呢,很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。
 
    但是近来研究发现,其实这并不科学,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,
 
出现胀气、便秘等症状,给消化带来不良影响。
 
    而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质,更会是 肠胃 发胀。
 
    所以,饭后两个小时后再吃苹果比较好。
 
    空腹吃苹果可以排除体内的毒素,空腹吃完没的多久就会有便意。
 
    饭前半个小时吃苹果最好,可以减少摄取热量30%,对身体很有好处。
 
    因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右,更因为水果通常是生吃。
 
    饭前吃可保护体内的 免疫系统 免受熟食的不良刺激,对 免疫系统 很有益。
 
    空腹吃苹果一个,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充
 
沛。
 
    同时,空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止 
 
胆结石 。
 
    但是从消化方面来看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果。因为空腹吃苹果,苹果所含
 
的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。
 
    空腹吃苹果好吗
 
    其实对于 健康 的人而言,在任何时候都可以吃苹果。
 
    早上空腹吃苹果并没有坏处,这主要是因为苹果中的成份并不复杂,而且很容易消化
 
 
    通常来说100克苹果中含有86克的水分,蛋白质0.2克, 脂肪 0.2克,碳水化合物(
 
糖类)13.5克, 膳食纤维 1.2克, 维生素C 4毫克,钙4毫克,钾119毫克等。
 
    可是对于那些身体不好的人来说,最好是不要空腹吃苹果。
 
    尤其是一些胃肠道疾病者,一般需要戒生冷食物。
 
    有一些人在早上空腹吃苹果,可能会引起胃的不舒服。
 
    此外,对于有血糖波动者。苹果的糖类含量约为13.5%,而且以单糖为主,吸收率较
 
高,在空腹时食用,容易引起血糖的波动。
 
    苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质,并含 维生素b 、c及钙、磷、钾、铁等
 
营养成分。
 
    苹果药用,早在唐代就有记载,苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴,更具有“润
 
肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。
 
    苹果味甘酸、性凉。现代医学研究证明,严重水肿患者多吃苹果有利于补钾,减少副
 
作用。
 
    妊娠期 多食苹果,可补充维生素等营养物质。
 
    同时又可调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐导致酸中毒。
 
    苹果还可用作整肠止泻剂,民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结
 
核等疾病的方法。
 
    德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。