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叶酸什么时候吃最好?

叶酸什么时候吃最好?

 
  叶酸是B族维生素的一种,曾被叫做维生素M、维生素BC,由于它最初由菠菜叶中分离出来,所以现在习惯把

它称为叶酸。而目前的医学认为,叶酸与胎儿的神经管畸形关系紧密。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、

蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常,未成熟细胞的增加,贫血以及白血球减少。

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等

。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,而导致畸形。因此,准备怀孕的女性,可在怀

孕前就开始每天服用100微克到300微克叶酸。

 

  食物中的叶酸能够满足需要吗?

  答:叶酸有两种形式,即食物中天然叶酸和人工合成叶酸。食物中天然叶酸分子颗粒较大,需要在人体小肠

被加工后才能被身体吸收,其吸收率仅有50%;而合成叶酸的分子颗粒较小,能被直接吸收可以达到100%。此外

,富含天然叶酸的食品在烹调过程容易因为加热而造成50-70%的损失;合成叶酸则比较稳定。还有就是准妈妈仅

靠服用富含叶酸的食品远远满足不了身体的需要,一定要同时服用人工合成的小剂量叶酸片才能起到预防神经管

畸形的作用。

  服用叶酸有哪些好处?

  准妈妈在补充叶酸预防神经管缺陷的同时,还会得到其他许多好处。首先,每天补充叶酸可以提高准妈妈的

受孕率;其次,服用叶酸还可能对其他出生缺陷,如唇裂、腭裂、某些先天性心脏病及泌尿系缺陷、肢体缺陷的

预防起到作用;此外,补充叶酸还可以预防因为叶酸缺乏导致的准妈妈及胎儿的贫血,并促进胎盘和胎儿的生长

  叶酸应该如何补充?

  一般的育龄妇女从孕前3个月开始服用,一直持续服用至怀孕后3个月。服用剂量:每日一片,剂量为0.4mg/

片,坚持每天服用。研究表明可以降低50%-70%的神经管缺陷发生风险。

  高风险的准妈妈怎么补充叶酸?

  某些遗传因素和环境因素会造成神经管缺陷儿的发生风险增高,尤其是曾经生育过一个神经管畸形或有癫痫

病服用抗癫痫药物的准妈妈,更应该积极预防神经管畸形儿的发生,这些准妈妈妇幼叶酸的剂量与其他准妈妈不

同。对于有高风险因素的准妈妈在准备怀孕前应首先找医生咨询,在医生的指导下,应加大补充叶酸的剂量,至

少在怀孕前3个月开始至怀孕后3个月每天服用4.0mg叶酸,这一剂量是正常的准妈妈补充叶酸剂量的10倍。通过

这种补充叶酸的方法,可以在高风险的准妈妈中预防70%的神经管缺陷儿的发生。

  为什么要从孕前3个月开始服用?

  从孕前开始服用是因为叶酸要起到预防神经管畸形的作用,必须提前调整体内营养平衡,叶酸在体内达到一

定浓度,这需要一定的时间;神经管畸形发生的时间是在末次月经第一天后的30-44天间,这时准妈妈们往往还

没有意识到已经怀孕,如果发现怀孕后在服用叶酸已经起不到预防的作用。